Dicas Úteis

Deixe de ser Sedentário durante os seus dias

24/08/2013 09:34

Dr. Carlos orienta atividades físicas para você ser mais ativo no dia a dia.

Seja ativo na sua vida diária!

1. Dê um passeio com a sua família pelo menos uma vez por semana.

2. Caminhe diariamente com os seu animal de estimação (cão, gato, etc).

3. Se você não tem tempo de fazer exercício físicos durante a semana, então use o final de semana para exercitar-se.

4. Quando estiver assistindo TV, levante e mexa-se a cada intervalo comercial.

5. Suba e desça escadas sempre que possível.

6. Caminhe rápido ao fazer pequenos trajetos.

7. Brinque sempre com suas crianças pelo menos 15 minutos por dia.

8. Ande bastante pelas lojas antes de comprar.

9. Procure um novo esporte para aprender.

10. Após ler seis páginas de um livro ou revista, levante-se e mexa-se um pouco.

11. Fique de pé e andando sempre que você está falando em um telefone celular.

12. Dance com as suas músicas favoritas.

13. Caminhe com passadas um pouco mais rápidas quando estiver fazendo compras no mercado ou no shopping.



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